Les meilleures applications de santé et de remise en forme de 2019

À une époque où la santé et la forme physique sont des priorités clés et où les smartphones sont indispensables, il est logique d’utiliser nos téléphones pour nous aider à atteindre nos objectifs de fitness et à améliorer notre santé et notre bien-être. La bonne nouvelle est qu’il existe toute une catégorie d’applications de santé et de fitness pour vous aider à vous mettre en forme, plus fort, plus mince et plus détendu que jamais. La partie difficile? Choisir celui à télécharger.

Pour vous aider, nous avons créé une liste de certaines de nos applications d’entraînement, de nutrition et de bien-être préférées:

Entraînement –

Strava, alias le «réseau social des athlètes», est l’Instagram ou Facebook pour les coureurs. Il prend l’interaction et les fonctionnalités sociales de ces plates-formes et les associe à la technologie de suivi des activités. Les mesures de suivi disponibles dans l’application incluent la distance, la vitesse, l’altitude, les calories brûlées, la fréquence cardiaque et la cadence. L’application vous permet également de participer à des défis avec d’autres utilisateurs, donc non seulement vous essaierez de battre votre propre record personnel, mais vous voudrez également essayer de courir plus vite que quelqu’un qui a suivi le même cours.

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir de 9,99 $ par mois ou 89,99 $ par an)

Cette application est conçue pour vous permettre de passer du canapé à une course de 5 km en huit semaines. Si vous n’êtes pas un coureur et que vous avez l’intention de courir sur cette distance, C25K vous aidera à y parvenir grâce à trois entraînements de 20 à 30 minutes pour vous permettre d’atteindre 5 km. Chaque séance alterne entre la marche et la course afin que vous puissiez augmenter votre endurance au fil du temps. Vous bénéficierez d’un coach audio qui vous encouragera et vous guidera tout au long du processus, ce qui en fait une application formidable et facile à suivre pour les débutants qui commencent à courir.

Coût – Gratuit (avec les achats intégrés disponibles à partir de 2,99 $)

Nike Training Club:

L’application Nike Training Club comprend toutes les fonctionnalités que vous attendez d’une application de fitness de qualité supérieure. Il existe plus de 180 entraînements spécialement conçus, couvrant la force, le cardio et la flexibilité. Que vous aimiez l’entraînement en circuit, la musculation, la musculation ou le yoga, vous trouverez forcément une séance que vous aimez. Vous pouvez également filtrer les entraînements en fonction de la partie du corps, de l’équipement requis ou de l’objectif de remise en forme, et il recommandera des entraînements personnalisés quotidiens aux utilisateurs en fonction de vos préférences.

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir de 23,49 $ par mois ou 184,99 $ par an)

 

8fit:

Cette application combine à la fois la forme physique et la nutrition en créant des programmes d’exercices et de repas personnalisés en fonction du niveau de forme physique et des objectifs actuels. Il se concentre sur les entraînements par intervalles à haute intensité de style Tabata à domicile, ainsi que sur les cours de yoga. Une fois que vous avez fourni des informations sur votre historique d’entraînement et vos préférences alimentaires, l’application vous fournira un plan étape par étape couvrant les entraînements et les recettes créées par les nutritionnistes.

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir d’environ 80 USD par an)

Si vous ne possédez aucun équipement de fitness et que vous recherchez des entraînements à faire à la maison ou en voyage, essayez cette application. La version gratuite de l’application comprend 900 entraînements de poids corporel allant de 10 à 30 minutes, avec audio et vidéo pour vous montrer comment effectuer correctement chaque exercice. L’abonnement premium vous donnera accès à des fonctionnalités supplémentaires telles que des objectifs d’entraînement, un programme d’entraînement hebdomadaire personnalisé et des commentaires pour vous aider à vous améliorer.

Coût – Gratuit (avec les achats intégrés disponibles à partir de 54,99 $ pour 3 mois)

 

Indiquez à Sworkit le type d’entraînement que vous recherchez (force, cardio, yoga ou étirement) et le temps dont vous disposez (de cinq minutes à une heure), et l’application diffusera une vidéo -un entraînement guidé pour répondre à vos besoins. L’application est adaptée à tous les niveaux de forme physique et est idéale pour ceux qui ont un emploi du temps chargé.

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir de 4,49 $ par mois ou 30,99 $ par an)

Si vous aimez les cours de fitness en groupe, Aaptiv est fait pour vous. Cette application vous donne accès à des centaines d’entraînements à la demande de différents styles, longueurs et niveaux de difficulté, y compris la course en plein air, la course sur tapis roulant, le yoga, le cyclisme et la musculation. Chaque session est dirigée par un entraîneur et est réglée sur une liste de lecture de tous les derniers morceaux.

Coût – Gratuit (avec achats intégrés disponibles – 14,99 $ pour un mois de cours illimités)

Yoga quotidien:

Cette application vous donne accès à plus de 50 vidéos guidées de yoga et de méditation de niveau débutant à maître avec des instructions audio. Chaque séquence a un objectif spécifique, de l’augmentation de la flexibilité au renforcement de votre cœur. Il existe également une bibliothèque avec des vidéos détaillées de plus de 500 poses, vous ne vous ennuierez donc jamais de faire la même chose.

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir de 14,99 $ par mois ou 62,99 $ par an)

Alimentation et nutrition –

Si vous recherchez une application pour suivre votre apport nutritionnel et compter vos calories, ne cherchez pas plus loin que MyFitnessPal. Cette application dispose d’une énorme base de données d’aliments (plus de 6 millions) et de capacités de numérisation rapide des barres pour vous aider à rechercher et à suivre les aliments. Les utilisateurs peuvent définir leur régime alimentaire et leurs objectifs d’exercice, suivre leur exercice et synchroniser leurs données entre une variété d’applications de fitness et d’entraînement. Il offre un moyen simple (et gratuit) de faire des choix plus sains chaque jour.

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir de 14,99 $ par mois ou 79,99 $ par an)

Coût – Gratuit (avec des achats intégrés disponibles à partir de 14,49 $ par mois ou 65,99 $ par an)

 

Buvez-vous suffisamment d’eau? Lorsqu’il s’agit de maintenir un mode de vie sain, l’hydratation joue un grand rôle. Waterlogged est un moniteur de prise d’eau personnalisé qui surveille vos niveaux d’hydratation tout au long de la journée. Prenez une photo de votre verre / bouteille préféré, fixez un objectif et l’application vous rappellera lorsque vous en aurez besoin et vous aidera à créer une bonne routine d’hydratation.

Coût – Gratuit (avec les achats intégrés disponibles à partir de 5,99 $)

Santé et bien-être:

Cycle de sommeil:

Le sommeil est l’un des aspects les plus importants de la récupération après un entraînement et des gains de forme physique, il peut donc être une chose importante à suivre. Sleep Cycle utilise l’accéléromètre de votre téléphone pour surveiller et enregistrer vos mouvements et la qualité de votre sommeil. Le matin venu, il utilise la théorie du cycle de sommeil pour vous réveiller pendant un sommeil léger plutôt qu’un sommeil profond, afin que vous vous sentiez rafraîchi et prêt à affronter la journée.

Coût – Gratuit (avec les achats intégrés disponibles à partir de 2,99 $)

Notre santé mentale est tout aussi importante que notre santé physique. Headspace propose des séances de méditation structurées et adaptées aux débutants qui durent de 3 à 30 minutes. La méditation peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un meilleur sommeil, et peut être un excellent moyen de promouvoir un esprit et un corps équilibrés.

Coût – Gratuit (avec les achats intégrés disponibles à partir de 19,99 $)

Esprit souriant:

Une autre application de pleine conscience, Esprit souriant, est une application qui propose des programmes de méditation et d’exercices de pleine conscience pour différents âges et situations. Tous les programmes sont gratuits et sont parfaits pour les débutants.

Coût – Gratuit