Vous en avez assez de vous entraîner seul? Vous cherchez une motivation supplémentaire pour vous rendre au gymnase? Faire de l’exercice avec un ami, un membre de la famille ou un partenaire peut rendre une séance d’entraînement tellement plus agréable! Les entraînements en partenariat offrent un défi amusant et vous permettent de vous nourrir de l’énergie de l’autre, vous poussant tous les deux un peu plus fort que ce que vous feriez seul. L’une des meilleures choses à propos des entraînements en partenariat est qu’ils nécessitent souvent peu d’équipement, de sorte que vous et votre copain d’entraînement pouvez vous entraîner à peu près partout! Tenez la planche et sautez: Équipement…

Combien de fois êtes-vous allé au gymnase et vous êtes-vous disputé avec un autre entraîneur ou un client au sujet du nom d’un exercice particulier? Par exemple, un nouveau membre commence dans votre salle de sport et il a une bonne idée de l’entraînement en résistance, étant donné qu’il a déjà été abonné à une salle de sport et qu’il a eu divers entraîneurs. Mais pour une raison étrange, ils ont des noms différents pour des exercices dont vous n’avez jamais entendu parler. Ou peut-être travaillez-vous sur le sol du gymnase en tant qu’entraîneur, vous frayez un chemin dans l’industrie. Votre connaissance de l’exercice augmente de jour en jour, vous…

Si vous cherchez à ajouter de la variété et à modifier votre plage de répétitions typique pour défier vos muscles, ne cherchez pas plus loin que vingt et un. Bien que généralement synonyme de musculation et de flexion des biceps, la méthode de programmation des vingt-et-un peut être appliquée avec succès à des exercices pour la poitrine, les épaules, les triceps, le dos et les jambes pour faire passer votre entraînement au niveau suivant.   Comment ça marche? Tout comme tous les exercices ont une amplitude de mouvement (ROM) ou une feuille de route à suivre, les répétitions des 21 peuvent être divisées en trois parties: la moitié inférieure de…

Si vous êtes passionné par la santé et la forme physique et que vous aimez aider les gens à atteindre leurs objectifs, vous avez peut-être envisagé une carrière en tant qu’entraîneur personnel. Avoir la capacité de faire une réelle différence dans la vie des gens peut être incroyablement gratifiant et est l’un des principaux facteurs qui expliquent pourquoi les gens entrent dans l’industrie du fitness. Pour réussir en tant qu’entraîneur personnel, vous devez posséder plusieurs qualités pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vous-même et de vos clients. Voici 8 traits que nous avons identifiés comme étant les plus importants et vous aideront à mener une carrière enrichissante…

Il peut y avoir un certain nombre de facteurs différents qui affectent la conception des programmes d’entraînement pour les athlètes. Il est important de comprendre ces facteurs, car cela vous permet de créer un programme qui aidera l’athlète non seulement à s’améliorer dans son sport, mais aussi à s’intégrer dans son programme hebdomadaire. Ce blog vous aidera à comprendre certains des facteurs qui affecteront la conception du programme pour les athlètes et en quoi l’entraînement sportif est différent de l’exercice général. Programme d’entraînement et de compétition: Si un client s’entraîne pour un sport, il aura généralement des sessions spécifiques pour ce sport, par ex. 1 à 2 nuits par semaine,…

Un type d’entraînement qui réduit la graisse corporelle, augmente la masse musculaire maigre, brûle les calories plus efficacement et réduit votre risque de blessure – sûrement pas possible? Heureusement, l’entraînement en résistance offre tous ces avantages et plus encore. Bien sûr, le cardio est également une partie importante de la forme physique, mais les avantages de l’entraînement en force sont majeurs. Pour cette raison, l’entraînement en force doit être considéré comme un élément important de la forme physique globale et doit être inclus dans les programmes d’entraînement pour les personnes de tous âges, sexes et origines. Alors, qu’est-ce que l’entraînement en résistance exactement? Au sens large, l’entraînement en résistance (musculation…

Une personnalité positive est l’une des qualités les plus importantes d’être un entraîneur personnel. Il est de notre devoir de nous assurer que nos clients restent motivés, optimistes et concentrés sur la réalisation de leurs objectifs. Un client, par contre, peut arriver à sa session grincheux, démotivé et inattentif. Peut-être que quelque chose s’est passé dans leur vie personnelle ou au travail. Quelle est la meilleure façon de résoudre ce problème? Existe-t-il une solution universelle? Comment les aidez-vous à tirer le meilleur parti de leur session? Vous trouverez ici quelques conseils utiles pour non seulement combattre l’attitude et l’état d’esprit d’une «Nelly négative ou un misérable Mike», mais aussi pour…

Le maintien de la planche est un exercice de base qui aide non seulement à tonifier votre abdomen, mais contribue également à améliorer la posture, à soutenir un dos sain et à améliorer le mouvement et la stabilité en général. L’exécution de la planche engage tous les principaux groupes de muscles centraux, y compris l’abdomen transverse, le grand droit et les obliques externes, ainsi que les fessiers, les épaules et les bras. Augmenter la durée d’une planche est une façon de faire progresser cet exercice, mais si vous cherchez des moyens de mélanger votre planche et de vraiment défier ces muscles centraux, essayez ces mouvements plus complexes et difficiles: Plank…

Alors que les feux de brousse dévastateurs continuent de brûler dans toute l’Australie, la pollution par la fumée a envahi de nombreuses villes et zones environnantes du pays. Avec des incendies qui devraient brûler pendant des mois et des dizaines de communautés qui se battent pour protéger leurs vies et leurs maisons, beaucoup vivent avec une brume de fumée et un smog épais. Ces derniers jours, la qualité de l’air de Melbourne et de Sydney a été classée parmi les pires au monde, ce qui amène beaucoup à se demander s’il est sécuritaire de faire de l’exercice à l’extérieur. En réponse à cette inquiétude, le NSW Public Health Unit et…

En ce qui concerne l’équipement d’exercice, il existe plus d’options que jamais. Entrez dans n’importe quel gymnase et vous remarquerez que le sol est séparé en trois sections différentes: cardio, poids libres et appareils de résistance. Les machines cardio courantes trouvées dans une salle de sport comprennent les tapis roulants, les rameurs, les steppers, les vélos de spin et les skiergs. La section poids libre comprendra des équipements tels que des haltères, des kettlebells, des haltères, des ballons médicinaux, des cloches en Y et des sacs de sable. Les machines à résistance sont alors ces poids qui sont fixés à un appareil. Ils ont un modèle de mouvement fixe dicté…