Pourquoi il est plus important d’enseigner l’exercice que son nom

Combien de fois êtes-vous allé au gymnase et vous êtes-vous disputé avec un autre entraîneur ou un client au sujet du nom d’un exercice particulier?

Par exemple, un nouveau membre commence dans votre salle de sport et il a une bonne idée de l’entraînement en résistance, étant donné qu’il a déjà été abonné à une salle de sport et qu’il a eu divers entraîneurs. Mais pour une raison étrange, ils ont des noms différents pour des exercices dont vous n’avez jamais entendu parler.

Ou peut-être travaillez-vous sur le sol du gymnase en tant qu’entraîneur, vous frayez un chemin dans l’industrie. Votre connaissance de l’exercice augmente de jour en jour, vous connaissez certains exercices sous certains noms, mais vos collègues compatriotes du gymnase vous corrigent que l’exercice X s’appelle en fait Exercice Y.

Ce sont des situations courantes qui se produisent tous les jours. Il peut y avoir plusieurs noms pour les mêmes exercices et les gens les connaissent différemment.

Est-ce une planche? Une prise couchée? Un pont? Une planche basse? Ou une planche haute?

Est-ce une posture à 4 points? Un Superman / Femme? Ou un chien oiseau?

Est-ce un pont Glute? Une extension de la hanche? Un pont couché? Ou un Hip Thruster?

Est-ce une fente statique? Un squat divisé? Ou un squat bulgare?

Est-ce une presse à épaules? Une presse militaire? Ou une presse stricte?

Est-ce un Deadlift roumain? Ou un soulevé de terre à jambe droite?

Comment déroutant? Lequel est le bon? Peut-être devrions-nous organiser un sommet et inviter tous les leaders du fitness du monde entier! Mettez-les dans un ring de boxe et laissez-les faire le tri, la dernière femme ou homme debout peut une fois pour toutes décider de ce que nous appelons chaque exercice!

Bien sûr, ce n’est pas nécessaire. Il ne s’agit pas non plus de savoir comment appeler exactement chaque exercice. Même si cela ne fait pas de mal de connaître chaque nom pour chaque exercice, il y a des choses plus importantes sur lesquelles se concentrer.

Parmi toute cette confusion, il y a une importance plus grande, souvent négligée – et c’est pour le client d’exécuter l’exercice correctement, en toute sécurité et efficacement.

En fin de compte, peu importe le nom d’un exercice, du moment que le client, la personne la plus importante dans tout cela, sait quoi faire.

Examinons donc les techniques qui vous aideront en tant que formateur à fournir à votre client les meilleurs résultats possibles pour ses objectifs, sa santé et son bien-être.

Commençons par la manière dont les gens apprennent. Comme nous le savons, chacun apprend d’une manière différente et notre travail de formateur est de modifier et d’adapter notre approche en fonction de l’individu. Voici les conseils de base à retenir lors de l’exécution d’un mouvement pour un entraînement basé sur la résistance.

Premièrement, il est essentiel de fournir une démonstration de l’exercice. Assurez-vous que cela est fait avec la bonne vitesse, l’amplitude des mouvements, les techniques de respiration et les bons alignements du corps dans tous les plans de mouvement. Cela aidera les apprenants visuels à comprendre et à mettre en œuvre la bonne technique.

Deuxièmement, fournissez au client des points d’enseignement minimaux et faciles à comprendre – 2 à 3 maximum est une recommandation. Cela donne au client la possibilité d’apprendre de manière auditive sans être bombardé par trop d’instructions ou une terminologie compliquée.

Troisièmement, demandez-leur pendant qu’ils font l’activité, cela permet au client d’apprendre kinesthésiquement (en faisant) avec vos encouragements et votre soutien. Au cours de cette phase d’apprentissage, il est important de se souvenir de certaines stratégies clés en tant que formateur pour responsabiliser et apporter de la positivité à votre instruction.

Commencez par une option d’exercice régressée, puis progressez si nécessaire. Une erreur courante chez de nombreux formateurs est de prescrire des exercices trop difficiles, trop instables ou trop complexes pour le client. Ensuite, lorsque le client échoue à cela, l’exercice est alors régressé. Cela peut laisser au client le sentiment de ne pas réussir et de se sentir un peu insuffisant.

L’approche de régression d’abord fournira au client la possibilité d’accomplir une tâche, puis se défiera pour quelque chose d’un peu plus difficile. C’est une excellente stratégie de motivation pour vos clients.

Positionnez-vous correctement et observez attentivement le client pour l’aider à maintenir la bonne technique. Cela peut être fait avec les techniques de repérage appropriées, les signaux tactiles, les outils pour assurer la stabilité comme un mur ou une tige de cheville.

Renforcez le bien. Pendant que le client termine l’activité, fournissez un renforcement positif de la technique. Par exemple, plutôt que « Bon travail, continuez comme ça » – essayez « Bon travail, vous faites un excellent travail pour maintenir une vitesse constante dans cet exercice », ou « Bon travail, vous faites un excellent travail de poussée. tes talons dans ton squat ».

Il est important de recueillir les commentaires de votre client. Posez des questions telles que «Où avez-vous senti que l’exercice fonctionnait?» ou « Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure avez-vous travaillé dur pour cet exercice? »

En plus de cela, rappelez-vous les points de rétroaction non auditifs tels que l’expression du visage, la respiration, la transpiration, l’échec de la technique ou les signes d’effort chez le client. Tout cela fournit au client une bonne communication ouverte et une approche consultative de la prescription d’exercice.

De plus, fournissez des rappels visuels au client pour chaque exercice. Ont-ils des photos auxquelles ils peuvent se référer sur leur téléphone, iPad ou sur leur carte de programme lorsqu’ils s’entraînent en solo?

Si vous dirigez votre propre entreprise ou que votre salle de sport le permet, vous pouvez utiliser un iPad ou un téléphone pour enregistrer une vidéo de leur technique. Cela fournit un point de référence visuel pour le client, quelque chose auquel il peut se référer en cas de besoin et fournit également au client un professionnalisme de niveau supérieur dans son expérience de gym.

D’un pays à l’autre, d’un état à l’autre et d’un gymnase à l’autre, il y aura toujours des variations dans les noms des exercices. Dans l’ensemble, le nom d’un exercice n’est pas aussi important que le fait qu’un client le réalise en toute sécurité et efficacement.