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Comment calculer et utiliser efficacement les zones de fréquence cardiaque
Faites-vous de l’exercice à la bonne intensité? Vous a-t-on dit de travailler à 70-80%, mais vous ne savez pas vraiment à quoi cela ressemble ou comment le calculer? Peut-être êtes-vous juste un spécialiste des chiffres et aimez-vous analyser les chiffres associés à votre entraînement! Quelle que soit votre motivation pour calculer vos zones de fréquence cardiaque, vous entraîner à la bonne intensité peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre activité physique et vous assurer de ne pas pousser trop fort ou trop peu. L’entraînement à la fréquence cardiaque profite à tout le monde, du débutant essayant de perdre du poids, aux individus essayant d’améliorer leur forme cardiovasculaire,…
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Meilleurs podcasts de santé et de remise en forme
Un peu sur votre playlist Spotify? Vous n’avez pas le temps de lire un livre? Vous n’êtes pas prêt à regarder du contenu vidéo sur votre téléphone? Entrez dans le monde des podcasts. Les podcasts sont devenus une plate-forme multimédia incroyablement populaire, et pour une bonne raison. Dans le train pour aller au travail, rentrer à la maison l’après-midi, s’asseoir à votre bureau, promenades en soirée, longs trajets en voiture – nous avons tous une bonne quantité de temps libre que nous pourrions mettre à profit. Les podcasts sur la santé et la remise en forme peuvent être un excellent moyen de prendre de bons conseils et d’apprendre une chose…
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Poids libres vs poids fixes: quel est le meilleur?
En ce qui concerne l’équipement d’exercice, il existe plus d’options que jamais. Entrez dans n’importe quel gymnase et vous remarquerez que le sol est séparé en trois sections différentes: cardio, poids libres et appareils de résistance. Les machines cardio courantes trouvées dans une salle de sport comprennent les tapis roulants, les rameurs, les steppers, les vélos de spin et les skiergs. La section poids libre comprendra des équipements tels que des haltères, des kettlebells, des haltères, des ballons médicinaux, des cloches en Y et des sacs de sable. Les machines à résistance sont alors ces poids qui sont fixés à un appareil. Ils ont un modèle de mouvement fixe dicté…
