Vous en avez assez de vous entraîner seul? Vous cherchez une motivation supplémentaire pour vous rendre au gymnase? Faire de l’exercice avec un ami, un membre de la famille ou un partenaire peut rendre une séance d’entraînement tellement plus agréable! Les entraînements en partenariat offrent un défi amusant et vous permettent de vous nourrir de l’énergie de l’autre, vous poussant tous les deux un peu plus fort que ce que vous feriez seul. L’une des meilleures choses à propos des entraînements en partenariat est qu’ils nécessitent souvent peu d’équipement, de sorte que vous et votre copain d’entraînement pouvez vous entraîner à peu près partout! Tenez la planche et sautez: Équipement…

Combien de fois êtes-vous allé au gymnase et vous êtes-vous disputé avec un autre entraîneur ou un client au sujet du nom d’un exercice particulier? Par exemple, un nouveau membre commence dans votre salle de sport et il a une bonne idée de l’entraînement en résistance, étant donné qu’il a déjà été abonné à une salle de sport et qu’il a eu divers entraîneurs. Mais pour une raison étrange, ils ont des noms différents pour des exercices dont vous n’avez jamais entendu parler. Ou peut-être travaillez-vous sur le sol du gymnase en tant qu’entraîneur, vous frayez un chemin dans l’industrie. Votre connaissance de l’exercice augmente de jour en jour, vous…

Si vous cherchez à ajouter de la variété et à modifier votre plage de répétitions typique pour défier vos muscles, ne cherchez pas plus loin que vingt et un. Bien que généralement synonyme de musculation et de flexion des biceps, la méthode de programmation des vingt-et-un peut être appliquée avec succès à des exercices pour la poitrine, les épaules, les triceps, le dos et les jambes pour faire passer votre entraînement au niveau suivant.   Comment ça marche? Tout comme tous les exercices ont une amplitude de mouvement (ROM) ou une feuille de route à suivre, les répétitions des 21 peuvent être divisées en trois parties: la moitié inférieure de…