Le maintien de la planche est un exercice de base qui aide non seulement à tonifier votre abdomen, mais contribue également à améliorer la posture, à soutenir un dos sain et à améliorer le mouvement et la stabilité en général. L’exécution de la planche engage tous les principaux groupes de muscles centraux, y compris l’abdomen transverse, le grand droit et les obliques externes, ainsi que les fessiers, les épaules et les bras. Augmenter la durée d’une planche est une façon de faire progresser cet exercice, mais si vous cherchez des moyens de mélanger votre planche et de vraiment défier ces muscles centraux, essayez ces mouvements plus complexes et difficiles: Plank…

Alors que les feux de brousse dévastateurs continuent de brûler dans toute l’Australie, la pollution par la fumée a envahi de nombreuses villes et zones environnantes du pays. Avec des incendies qui devraient brûler pendant des mois et des dizaines de communautés qui se battent pour protéger leurs vies et leurs maisons, beaucoup vivent avec une brume de fumée et un smog épais. Ces derniers jours, la qualité de l’air de Melbourne et de Sydney a été classée parmi les pires au monde, ce qui amène beaucoup à se demander s’il est sécuritaire de faire de l’exercice à l’extérieur. En réponse à cette inquiétude, le NSW Public Health Unit et…