Comment l’entraînement pour le sport diffère de l’exercice général

Il peut y avoir un certain nombre de facteurs différents qui affectent la conception des programmes d’entraînement pour les athlètes. Il est important de comprendre ces facteurs, car cela vous permet de créer un programme qui aidera l’athlète non seulement à s’améliorer dans son sport, mais aussi à s’intégrer dans son programme hebdomadaire.

Ce blog vous aidera à comprendre certains des facteurs qui affecteront la conception du programme pour les athlètes et en quoi l’entraînement sportif est différent de l’exercice général.

Programme d’entraînement et de compétition:

Si un client s’entraîne pour un sport, il aura généralement des sessions spécifiques pour ce sport, par ex. 1 à 2 nuits par semaine, ainsi qu’une journée de match (généralement le week-end).

Cela affectera le temps que le client pourra consacrer à l’entraînement personnel ou au temps passé au gymnase. Cela signifie que vous devrez être efficace avec leur programmation, peut-être en concevant des sessions complètes, car ils ne sont pas disponibles pour les programmes fractionnés.

À titre d’exemple, pour l’exercice général, nous pouvons recommander un entraînement en résistance 2 à 3 fois par semaine, ainsi que 1 à 2 jours d’exercice cardio. Alors que, s’ils s’entraînent pour un sport, ils peuvent avoir du mal à s’adapter à 2-3 séances de résistance par semaine s’ils s’entraînent pour leur sport (qui est leur objectif principal).

De plus, un cardio supplémentaire peut ne pas être nécessaire pour les clients qui s’entraînent pour le sport, car ils peuvent l’obtenir grâce à leur entraînement sportif. Au lieu de cela, ils devront généralement passer leur temps à améliorer leur taille musculaire, leur force ou leur puissance (en fonction de leurs objectifs) plutôt que le cardio.

Sélection d’exercices:

La sélection des exercices peut être un peu plus large pour un exercice général. Tant que nous prescrivons un programme équilibré, le client peut effectuer les exercices qu’il aime et peut effectuer autant d’exercices qu’il le souhaite. Pour les athlètes ou les personnes qui s’entraînent pour le sport, ils auront également besoin d’exercices plus spécifiques sur lesquels se concentrer en fonction d’objectifs de fitness clairement définis.
Si vous entraînez un joueur de football, par exemple, il aura besoin de plus d’exercices du bas du corps pour améliorer son sprint, sa course et son saut. Les joueurs de tennis peuvent également avoir besoin de se concentrer davantage sur les exercices de prévention des blessures qui visent à stabiliser les articulations, en particulier le coude et l’épaule.

Formation / programmes périodisés orientés objectifs:

L’entraînement pour le sport impliquera généralement des programmes hautement structurés, périodisés, axés sur des objectifs spécifiques à des moments précis.

L’exercice général peut être envisagé pour améliorer la santé et le bien-être en général, et maintenir le niveau de forme physique. Cela signifie que la formation peut être moins structurée et moins planifiée. Ces clients auront probablement plus de flexibilité au sein de leur programme, où ils pourront choisir des exercices qu’ils aiment, mélanger différents types de cardio si nécessaire, manquer la session étrange ou même ajouter une session supplémentaire s’ils en ont envie.

Si un client cherche à s’améliorer dans le sport, il aura besoin d’un programme plus structuré auquel s’en tenir. Savoir exactement quel est l’objectif de la semaine peut-être, ou comprendre que leur entraînement est adapté à leur saison.

Nous savons que la saison de football s’étend de mars à septembre environ, ce qui signifie que vous pouvez créer un programme qui commence en octobre / novembre et qui a une lourde charge de travail dans sa période initiale. Ensuite, à l’approche de la saison, vous pouvez réduire les séances et vous concentrer sur des exercices plus raffinés pour travailler autour de l’entraînement de football.

En résumé, voici les principales différences entre les deux types de formation: