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5 exercices d’activation de glute incontournables
Il est bien connu que nous devons réchauffer et préparer nos muscles et nos articulations avant de nous entraîner pour aider à préparer notre corps à performer et réduire le risque de blessure. Outre les bénéfices physiologiques, l’échauffement présente également de nombreux bénéfices psychologiques qui nous préparent mentalement aux activités à venir. Activer les fessiers avant de faire de l’exercice est particulièrement important pour un certain nombre de raisons, et bien que ce soit actuellement un terme un peu «buzz» utilisé par les professionnels du fitness et les entraîneurs, c’est pour une bonne raison! Qu’est-ce que l’activation Glute? Les exercices d’activation sont utilisés pour activer les bons muscles afin qu’ils…
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7 avantages de la musculation
Un type d’entraînement qui réduit la graisse corporelle, augmente la masse musculaire maigre, brûle les calories plus efficacement et réduit votre risque de blessure – sûrement pas possible? Heureusement, l’entraînement en résistance offre tous ces avantages et plus encore. Bien sûr, le cardio est également une partie importante de la forme physique, mais les avantages de l’entraînement en force sont majeurs. Pour cette raison, l’entraînement en force doit être considéré comme un élément important de la forme physique globale et doit être inclus dans les programmes d’entraînement pour les personnes de tous âges, sexes et origines. Alors, qu’est-ce que l’entraînement en résistance exactement? Au sens large, l’entraînement en résistance (musculation…
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Principales tendances du fitness pour 2020
Avec la nouvelle année et la nouvelle décennie, les professionnels du fitness et les passionnés anticipent quelles seront les principales tendances du fitness pour l’année à venir. Pour aider à guider les efforts de programmation de la santé et du fitness pour 2020 et au-delà, l’American College of Sports Medicine (ACSM) a mené son enquête annuelle sur les tendances mondiales du fitness. Le questionnaire électronique est distribué à des milliers de professionnels à travers le monde, les résultats aidant à constituer leur liste annuelle des tendances du fitness qui devraient émerger dans le monde en 2020. Voici ce qui a fait le Top 10: 1. Technologie portable Cette année encore,…
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Exercices pliométriques du haut du corps
La plupart des exercices plyométriques traditionnels impliquent une certaine forme de saut, avec des sauts en boîte, des sauts larges, des sauts en profondeur et des sauts en fente qui viennent à l’esprit. Ces exercices pliométriques du bas du corps sont souvent incorporés dans les programmes d’entraînement des athlètes et exécutés par ceux qui cherchent à augmenter leur puissance et leur explosivité. Les exercices de pliométrie du haut du corps ne sont pas aussi courants, et peut-être sous-utilisés. La mise en œuvre de la pliométrie du haut du corps dans un programme est un excellent moyen de développer et d’améliorer la puissance explosive dans les bras, le dos, la poitrine…
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5 façons de tirer le meilleur parti d’un client négatif
Une personnalité positive est l’une des qualités les plus importantes d’être un entraîneur personnel. Il est de notre devoir de nous assurer que nos clients restent motivés, optimistes et concentrés sur la réalisation de leurs objectifs. Un client, par contre, peut arriver à sa session grincheux, démotivé et inattentif. Peut-être que quelque chose s’est passé dans leur vie personnelle ou au travail. Quelle est la meilleure façon de résoudre ce problème? Existe-t-il une solution universelle? Comment les aidez-vous à tirer le meilleur parti de leur session? Vous trouverez ici quelques conseils utiles pour non seulement combattre l’attitude et l’état d’esprit d’une «Nelly négative ou un misérable Mike», mais aussi pour…
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Posséder, louer ou employé – Quel type d’entreprise de PT vous convient
Vous avez donc obtenu votre certificat III et IV en fitness (ou sur le point de l’être), et il est temps de passer à l’étape suivante de votre carrière. Vous avez fait tout votre possible pour vous éduquer et acquérir une expérience pratique, c’est maintenant à vous d’en profiter au maximum. La grande question à ce stade est la suivante: quelle activité PT vous convient le mieux? Nous examinons ici les trois options dont vous disposez pour décider de la carrière de fitness à entreprendre. Votre propre entreprise: Comme toute entreprise, faire les choses par soi-même présente de nombreux avantages et inconvénients. Qu’il s’agisse de tout mettre en place en…
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Les tenants et aboutissants du jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est devenu une tendance de plus en plus populaire en matière de santé et de remise en forme, beaucoup essayant le régime pour perdre du poids, améliorer leur santé et simplifier leur mode de vie. Faites défiler n’importe quelle plate-forme de médias sociaux ou publication en ligne sur la santé et la forme physique, et vous ne manquerez pas de lire sur quelqu’un qui fait du jeûne intermittent. Alors, qu’est-ce que le jeûne intermittent exactement? Voyons en quoi consiste le concept et pourquoi vous pourriez intégrer cette façon de manger à votre style de vie: De quoi s’agit-il? Le jeûne intermittent est un régime alimentaire dans lequel…
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10 exercices TRX pour un entraînement complet du corps
Le système TRX a été inventé par un ancien Navy SEAL qui voulait un équipement qu’il pourrait utiliser pour rester en forme pendant son déploiement à l’étranger. Il voulait quelque chose qui lui donnerait un entraînement corporel total, qu’il pourrait utiliser dans de petits espaces et qui nécessitait un équipement minimal – avec cela, le système TRX était né. Pour quiconque a utilisé un système TRX, vous saurez que votre force de base et votre endurance sont sérieusement testées. En effet, les exercices utilisant le TRX sollicitent davantage les muscles stabilisateurs en raison du fait que le bas du corps ou le haut du corps ne touchent pas le sol.…
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Les meilleurs conseils pour vaincre un marasme d’étude
Étudier n’est pas toujours facile. Lorsque la vie vous gêne, trouver le temps et la motivation pour s’asseoir et étudier peut être difficile. Lorsque l’on concilie travail, famille, engagements sociaux et plus encore, il est tout à fait normal d’avoir des périodes où vous devenez démotivé pour étudier. Lorsque votre temps libre est limité, il peut être facile de prioriser d’autres choses dans votre vie et de laisser les cours et les devoirs pour un autre jour. Même les personnes les plus motivées et les plus déterminées peuvent souffrir de difficultés d’études, il n’ya donc pas de quoi être trop stressé. Il existe des moyens de réussir et des méthodes…
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Un guide utile pour lire les étiquettes des aliments
Nos partenaires de Be Fit Food nous ont donné un aperçu de ce que nous devrions rechercher lors de la lecture des étiquettes des aliments, non seulement pour déterminer ce qui est sain et ce qui ne l’est pas, mais aussi pour comprendre ce que nous mettons dans notre corps: Quand il s’agit de faire l’épicerie, il peut être difficile d’essayer de comparer des produits et de choisir l’option la plus saine. Pour vous aider à prendre des décisions éclairées concernant vos achats de produits alimentaires, nous avons élaboré ce petit guide utile pour vous aider à comprendre et à tirer le meilleur parti des étiquettes des aliments. Quand il…
